Pour ne pas avoir mal au cou quelles sont les deux positions à éviter quand on dort?

Question

Lisez le texte suivant, puis répondez aux questions en vous servant des informations contenues dans le texte.


Confort interdit

Il y a des règles élémentaires qu’on doit souvent répéter. Simples gestes qui doivent devenir des réflexes et qu’il est donc nécessaire d’inculquer à un très jeune âge. Voici une liste de règles qui n’est pas exhaustive, mais il est très bon pour vous de les appliquer.

1. Ne dormez pas sur un lit trop mou ou trop dur. C’est mauvais pour le dos.
2. Pour vous asseoir, abandonnez les fauteuils trop profonds et les canapés trop moelleux. Préférez une chaise qui vous laisse garder le dos bien droit.
3. Quand vous êtes assis, ne croisez pas les jambes, mais laissez les pieds reposer à plat sur le sol.
4. Ne portez pas des souliers trop étroits ou trop hauts. L’idéal est une hauteur de 3 cm.
5. Pour vous pencher, ne basculez pas en avant mais pliez les genoux.
6. Ne dormez pas à plat, ce qui provoque des tensions dans le cou.
7. Ne dormez pas sur le ventre pour ne pas raidir votre nuque.
8. Quand vous êtes assis au sol, levez-vous sans pousser sur vos mains.
9. Le matin et pendant la journée aussi, apprenez à vous étirer longuement et doucement. Plus on avance en âge, plus c’est nécessaire. On lutte ainsi contre les articulations raides et les muscles ankylosés.
10. Pour prendre un objet en hauteur, n’étirez pas les bras mais prenez une chaise ou un petit escabeau pour vous mettre au même niveau.

Answer 1

Il ne faut pas dormir à plat ou dormir sur le ventre.