LECTURA Soñar no cuesta nada. Lee el artículo a continuación sobre un nuevo libro escrito por un psiquiatra que ofrece algunos remedios para el insomnio. Después, contesta las preguntas en inglés. (¡OJO! If you answer in Spanish, you will not receive any credit!)

Question

Soñar no cuesta nada       «Doctor, no he pegado un ojo en toda la noche…» es la queja de tantas personas ojerosas. Sin embargo, todos los insomnes tienen remedio. Así lo explica el psiquiatra Laurent Schneiweiss en su libro Dormir n'est plus un rêve (Dormir no es un sueño), donde expone todas las terapias y trucos anti-insomnio. Por ejemplo, antes de pedirle un somnífero (sleeping pill) a tu doctor, practica los siguientes remedios «naturales»:•      Sin tener que llevar una vida monástica, mantén un plan regular de sueño, incluidos los fines de semana. Dormir hasta tarde el sábado o el domingo para recuperar el «sueño viejo» es nefasto (harmful) para tu reloj biológico.•      Evita (Avoid) el café después de las 2 P.M., así como la Coca-Cola.•      No tomes bebidas alcohólicas antes de acostarte. Es cierto que pueden «tumbarte», pero te provocarán desvelos (sleeplessness) noctámbulos.•      No fumes. Una de las razones principales para dejar el cigarrillo es que causa insomnio. El tabaco altera las neuronas y provoca bronquitis crónica que te perturba el sueño.•      Realiza deportes en la mañana o al mediodía, nunca después de las 7 P.M., porque estos provocan una secreción hormonal que te sobreexcita. No programes ni tenis ni pesas ni aeróbicos después de esa hora. Sin embargo, cuando llegues a tu casa -o cuando los niños se hayan ido a la cama-, escucha música, lee, haz yoga o el amor.•      Antes de dormir, tómate un vaso de leche calientita o endulzada con miel (honey). Esta pequeña carga de carbohidratos evitará la hipoglucemia de la madrugada que te despierta con hambre.How does smoking disrupt sleep, according to the article?

What will be an ideal response?

Answer 1

Smoking alters neuron function and causes chronic bronchitis, which disturbs sleep.

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